5 Olahraga Ini Ternyata Bisa Kalian Lakukan Dimalam Hari

Sumber: Unsplash / Kike Vega

Sobat kaum rebahan, malam hari bisa dibilang merupakan salah waktu yang tepat untuk beristirahat. Terlebih buat kalian yang sudah Lelah atau capek dengan berbagai rutinitas kalian sepanjang hari. Tapi tau gak sih ternyata malam hari juga jadi waktu yang tepat buat kalian berolahraga lho. Karena ternyata banyak olahraga yang asik untuk dilakukan dimalam hari.

Menurut studi dari Journal Of Sleep Resarch menunjukan bahwa berolahraga dimalam hari dengan intensitas sedang hingga tidak tidak akan menggangu kualitas tidur kalian lho. Dan bahkan berolahraga dimalam hari bisa membuat tidur kalian jadi lebih nyeyak lho.

Nah penasaran olahraga apa saja sih yang bisa kalian lakukan dimalam hari? Berikut merupakan 5 olahraga yang bisa kalian coba dimalam hari berikut ini.

1. Yoga

Olahraga yoga sangat cocok buat kalian lakukan dimalam hari. Terlebih dengan Gerakan yoga yang bisa melepaskan Lelah dan membuat tubuh dan pikiran jadi lebih rileks dan membuat tidur kalian jadi nyeyak lhi. Dengan modal berolahraga yoga diatas Kasur bisa melancarkan peredaran darah serta mengatur pernapasan agar tidur kalian jadi lebih nyenyak deh.

2. Jalan Santai

Jalan santai dimalam hari bisa jadi pilihan yang menarik buat berolahraga dimalam hari. Cukup jalan santai selama 30 menit sudah cukup bagi kalian untuk memperbaiki Kesehatan fisik dan mental kalian. Gak ketinggalan bisa membantu kalian menurunkan berat badan kalian hingga mengusir pikiran negatif sebelu tidur.

3. Fitness

Fitness dimalam hari yang bisa kalian coba salah satunya adalah dengan Latihan angkat beban. Karena bisa dibilang fitness dengan Latihan angkat beban tidak memerlukan tenaga yang berlebih. Terlebih fitness dengan metode seperti itu bisa membuat suhu tubuh meningkat dan ketika setelah berolahraga bisa membantu tidur yang lebih nyenyak.

4. Tai Chi

Buat yang belum tahu ap aitu Tai Chi, jadi olahraga ini menggabungkan seni dan olahraga kebugaran. Dimana tujuan dari olahraga ini melatih kalian menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran kalian. Dengan Gerakan yang menyerupai aliran air yang tenang bisa membuat tubuh dan mental kalian jadi lebih rileks. Apalagi dilakukan dimalam hari dimana sangat cocok untuk membuat kualitas tidur menjadi lebih nyenyak.

5. Latihan Pernapasan

Ketika kalian sudah lelah melakukan berbagai macam olahraga setelah beraktifitas selama seharian, latihan pernapasan jadi pilihan yang gak salah untuk dicoba. Dengan Latihan pernafasan bisa memberi manfaat lebih sebelum beristirahat tidur. Dengan pernafasan perut dengan buan nafas secara dalam, lambat, dan berkelanjutan, pastinya bisa membuat segala pikiran atau stress kalian bisa lebih rileks lagi.

Nah itulah 5 olahraga yang bisa kalian coba dimalam hari atau bahkan sebelum tidur. Rasanya akan sangat menyenangkan dan membuat kualitas tidur kalian jadi lebih baik lagi pastinya.