Berbagai Makanan Tinggi Serat Yang Baik Untuk Kesehatan Tubuh Kalian

Sumber: FaktualNews.co

 

Sobat kaum rebahan, pasti kalian pengen dong punya tubuh yang sehat serta berada dalam kondisi fisik yang prima. Nah salah satu cara yang paling tepat adalah dengan banyak mengkonsumsi berbagai makanan yang kaya akan serat yang tinggi. Karena serat pada makanan sangat baik untuk melancarakan pencernaan serta mencegah terkena berbagai penyakit kronis hingga menurunkan berat badan.

Nah untuk itulah mengkonsumsi berbagai makanan yang kaya akan serat ini merupakan salah satu trik hidup sehat yang mudah untuk kalian lakukan bukan. Nah daripada penasaran, berikut merupakan beberapa makan tinggi serat yang bisa kalian konsunsmi serta baik untuk kesehatan tubuh kalian.

1. Gandum

Nah salah satu makanan kaya serat yang wajib kalian konsumsu adala gandum. Karena selain kaya akan serat, gandum juga mengandung zat gizi makro, vitamin, mineral, serta antioksidan yang bisa membantu kalian terhindar dari penyakit kolestrol serta mengontrol gula darah dan memperkuat daya tahan tubuh kalian juga lho.

2. Kacang Polong

Makanan berikutnya yang kaya akan serat adalah kacang polong. Kandungan serat dalam kacang polong ini mencapai 8,3 gram per 100 gram sehingga sangat baik untuk saluran pencernaan tubuh kalian lho. Selain itu kacang polong juga mengandung berbagai protein, vitamin, serta mineral yang baik untuk metabolism tubuh kalian juga lho.

3. Kacang Lentil

Nah mungkin ada diantara kalian mungkin asing dengan makanan kacang lentil ini. Tapi taukah kalian bahwa kacang yang satu ini termasuk salah satu kacang yang banyak mengandung serat yang baik untuk tubuh lho. Karena dalam 100 gram kacang lentil ini mengandung 7,3 gram serat yang setara dengan 24,3% kebutuhan serat harian orang dewasa. Selain itu kacamg lentil ini juga mengandung berbagai vitamin seperti B1, B9, Mangan serta Fsofor.

4. Buah Pir

Nah kalau bicara soal buah-buahan yang kaya akan serat, buah pir merupakan salah satu buah-buahan yang kaya akan serat. Karena dalam buah pir tersebut terdapat 5,5 gram serat yang setara dengan 20% kebutuhan serat kita sehari-hari. Jadi bisa dibilang bila ingin membuat saluran pencernaan yang lancar dan kaya akans erat, buah pir ini adalah pilihan yang tepat untuk kalian konsumsi.

5. Buah Alpukat

Selain pir, alpukat merupakan salah satu buah kaya serat lainnya yang sangat baik untuk kesehatan penecernaan lho. Dalam 100 gram buah alpukat terdapat sekitar 6,7 gram serat alias setara dengan 22% kebutuhan serat orang dewasa. Selain kaya akan serat yang bermanfaat untuk pencernaan yang baik, alpukat juga mengandung beberapa vitamin seperti B Kompleks, C, E, dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh kalian juga.

Nah itulah beberapa makanan tinggi serat yang baik banget untuk kesehatan tubuh kalian nih. Selamat mencoba semoga kesehatan tubuh dan pencernaan kalian bisa jadi jauh lebih baik yah.